Stop Overthinking, Ini Sebabnya

VICTORYNEWS SUMBA TIMUR - Overthinking adalah istilah untuk menyebut orang yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan.

Kata overthinking sendiri sudah tidak asing lagi dikalangan anak muda yang sering 'menggalaukan' kehidupan mereka.

Namun tak banyak yang tau jika overthinking bisa menyebabkan stress dan depresi.

Baca Juga: Ini Jadwal Rekonstruksi Brigadir J

Dilansir sumbatimur.victorynews.id dari Pikiran-Rakyat.com Sabtu (27/8/2022) dengan judul "jangan terlalu sering overthinking begini dampaknya kata psikolog".

Psikolog Indah Sundari Jayanti mengatakan, overthinking akan menyebabkan stres dan juga depresi.

"Overthinking termasuk masalah mental health? Iya, karena dampaknya banyak bisa ke produktivitas, rasa berharga akan diri sendiri. Kalau terus dipelihara nanti mengarah ke stres sampai depresi," ujarnya menerangkan.

Indah mengatakan, rata-rata orang selalu memikirkan sesuatu hal yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan hal itu jadi penyebab overthinking.

Baca Juga: Putri Candrawathi Ngotot Dirinya Korban Tindakan Asusila

Dia juga menambahkan, kondisi mental seseorang memiliki korelasi terhadap fisiknya, maka saat seseorang sedang mengalami stres maka fisiknya juga akan berpengaruh bukan hanya psikis.

Indah Sundari Jayanti menganjurkan agar lebih bisa memperhatikan kondisi diri sendiri dan menghadapi semua permasalahan dengan suasa hati yang positif.

"Tetapi kalau bukan prioritas, enggak mood, energi sudah habis, istirahat dulu. Karena seringkali kondisi stres muncul karena kita terlalu memaksakan diri untuk mengerjakan sesuatu yang di luar kapasitas kita," ujarnya.

Baca Juga: Ferdy Sambo Banding, Kamarudin: Itu Akal-Akalan Dia

Psikolog Prita Yulia Maharani mengatakan, rata-rata orang menganggap overthinking itu baik, dengan alasan agar dapat berhati-hati sebelum mengambil keputusan.

Namun hal tersebut salah, dengan kita terlalu memikirkan secara berlebih hal-hal kecil dengan intensitas tinggi, kata dia, bisa memengaruhi kesehatan.

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi overthinking, seperti berjalan kaki, kurang lebih 10 menit dipercaya dapat membuat pikiran menjadi tenang, hal tersebut karena saat kita berjalan kaki maka akan fokus pada proses jalan kaki.

Selain itu melakukan meditasi dapat mengatasi overthinking, dengan melakukan meditasi dipercayai dapat menenangkan pikiran dan juga suasana hati.

Baca Juga: Wow Ternyata Dubes Inggris Sempat Kunjungi BLK Don Bosco, Ini yang Ia Lakukan

Ada pula cara untuk menghilangkan overthinking, yaitu dengan melakukan kegiatan seperti mendengarkan musik. Mendengarkan musik yang santai dapat menenangkan pikiran.

Namun diusahakan untuk tidak mendengarkan musik yang berbau sedih karena akan membuat pikiran semakin overthinking.

Cara terakhir yang mungkin bisa dicoba ketika sedang overthinking yaitu dengan membaca buku, namun sama halnya dengan mendengarkan musik, membaca juga harus memperhatikan jenis buku.

Karena jika membaca buku yang membuat berpikir mendalam dapat memicu perasaan sedih dan cemas.

Baca Juga: Pemeriksaan Terhenti. Rabu Pekan Depan, Putri Chandrawathi Kembali Diperiksa

Pilihlah bacaan yang dapat menghibur, seperti membaca komik atau novel, atau bacaan yang sesuai selera. Pikiran-Rakyat.com/Daffa Zahid Ramadhan.***